Dieta na mase

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: 1x w tyg fitness (Step1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: spalenie tluszczu/rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower.biegi,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:65 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo 8. TRENING: 5x tyg każda partia osobno 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies 11. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: --- -udo: -- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak moge to trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]

[...] Was o ocenę tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, white flood, wpc

Witam . obecnie jestem przy planie na rzezbe ale zrzucilem jzu co nieco przez co stracilem trcohe w obwodach teraz mam zamiar zacza plan na mase oto on 1 dzien klata,tric klata: wyciskanie płasko 3s 10,8,8 rozpietki 3s 12=12=12 wyciskanie hantli w skosie 3s 12=12=12 tric: wyciskanie francuskie sztangi w lezniu 3s 12=12=12 prostowanie ramienia ze [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, hantle, sztangi proste i łamane, drążek Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: chwilowa niedyspozycja nóg(kontuzja kolana) Zażywane suplementy: cellmass, noexplode, izolat białka, l-glutamina, witaminy

[...] Mono ( 5G ) - Między obiadem a podwieczorkiem Weider Mega Mass 4000 - Wieczorem Proszę o porady co dodać co odjąć, czy 10G mono wystarczy. Cel to masa, jestem Ekto niestety. Dieta jest twardo trzymana, niestety ciężko mi zjeść tyle kalorii zdrowego żarcia ile potrzeba aby zwyżka kaloryczna była wysoka, dlatego proszki. Dzieki z góry. PS. [...]

Cześć Wszystkim. Po przeczytaniu całego Internetu zdecydowałem się ułożyć porządną dietkę na masę. Wykorzystałem do tego celu artykuły podwieszone na tym forum oraz wzorowałem się na artykule "Największe mity treningu siłowego" Na samym początku chciałem zapytać ile gramów białka/węgli/tłuszczu powinienem przyjmować na dzień? Bo w Excelu Dziennik [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ułożona z duża zawartością białka i węgli Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Proszę moda o zmiane nazwy tematu z Dieta na Trening, skutki pospiechu. Cześć, chciałem się dowiedzieć czy taki trening na mase może przynieść dobre efekty: Pon: Klata+tric Wyciskanie na ławeczce płasko 5 serii 12 10 10 10 8 Rozpiętki na skosie + 5 serii 10 10 10 10 10 Wyciskanie sztangielek na skosie + 2 serie 10 10 Wyciskanie francuskie 4 serie [...]

[...] na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Koszykówka(1 raz w tygodniu - 2h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia za darmo, dostępna jedynie w soboty i niedziele Dieta: W trakcie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-30 20:16:15

Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem i zdecydowałem się na rozpoczęcie pracy nad własnym ciałem ;) A więc tak, chciałbym prosić państwa o ułożenie planu treningowego oraz najlepszej diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego [...]

[...] Maja zamierzam zaczac cykl na CM3 i ulozylem sobie trening, licze na jakies sugestie. Zalezy mi zarowno na sile jak i na masie. No moze jednak z malym wskazaniem na mase . Dieta jest taka na oko, z reguly moj dzien to jakies platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka kromek chleba, 1-2 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Na masę sporo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale chciałbym w Ostrovie się pobawić

[...] Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: poczatkujacy Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zastanawiam sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam. Jestem nowy za równo na forum, jak i na siłowni. Miałem styczność przez jakieś 3 miesiące na normalnej siłowni, gdzie robiłem fbw. Potem przyszła przerwa roczna ( ze względu na to, że do siłowni miałem 25km ). Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Mam problem z przybraniem na masie, ponieważ "jestem piłkarzem" w pełnej okazałości [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki z szynką 3 Kolacja 22.00 70g twarogu 200 ml kakao 15 ml Oliwy z oliwek Podsumujac Biało 120 g Tluszcze 60 g WW 425 g 2635,15 kcal Dieta jest na mase. Całość została skopiowana od innego gościa o podobnych wymiarach do moich. Chciałbym aby ktoś przekształcił tą dietę by pasowała bardziej "podemnie". Co [...]

[...] 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ogólnie jestem b. aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia (publiczna) Dieta: Jem zdrowo tzn. żadnych fast food itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak